养生，有时候不是什么大智慧，而是生活中的小细节。最普通的食物，若能坚持吃，效果也不同凡响。日常饮食中有很多益于健康的食物，比如说常吃红枣可益气养血，桂圆开胃安神，核桃可防治动脉硬化的功效。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

　　三个核桃健脑润肺。核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑；中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力；老年人吃桃核能抗衰老。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

　　四个桂圆开胃安神。桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

　　五颗红枣益气养血。枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。枣可以健脾益气、养血安神。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8—17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣称为天然维生素丸。干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于女性补铁补血很有好处。